Как поговорить с ребенком о его лишнем весе

Рассказываем детям о правильных продуктах

Если вас беспокоит здоровье вашего ребенка, и вы вдобавок обнаружили у него проблемы с весом, тогда необходимо прививать ребенку любовь к правильному питанию. Но, для начала просто необходимо поговорить с ребенком о здоровом образе жизни. Если ваш ребенок еще маленький просто кормите его правильно и по режиму. Хотя когда ребенок научился говорить, ему уже можно рассказывать о пользе морковки и свеклы, о пользе творога и о вреде сладкого, конечно же, в игровой форме.

Пример
Сладкая шоколадка прилетела в гости к зубкам и привезла с собой злые бактерии, которые хотят поломать зубки-домики, а герои морковка и свекла защищают домики. Обратите внимание, нельзя говорить, что шоколадка плохая, для ребенка она вкусная, поэтому она ну никак не может быть плохой. Потом еще можно сказать, что если съесть кусочек шоколадки, то свекла и морковка победят, а если съесть целую шоколадку, то бактерий будет очень много и тогда они победят и поломают зубки. А если у нас зубки поломаются, то нам нечем будет кушать ни свеклу, ни морковку, ни шоколадку.

Выясняем причину лишнего веса у ребенка

Основные причины избыточного веса у детей:

1. Неправильный режим питания
2. Неправильный рацион
3. Переедание
4. Излишнее употребление сладкого

Рассказываем ребенку правильно о его лишнем весе

В первых двух случаях мы вообще не говорим ребенку о лишнем весе. Мы начинаем кормить ребенка в определенное время и правильными продуктами. По началу, ребенок может не захотеть кушать в определенное время, нечего, пускай пропустит. Если он попросит кушать позже, не кормите его, дайте каких-нибудь фруктов в небольшом количестве (допустим один банан) и скажите ребенку, что кушать вы будете в определенное для этого время.

При переедании нужно сказать ребенку, что вы с ним имеете лишний вес.
Пример
Вы можете взвеситься с вашим ребенком. Прям, всей семьей можете измерить вес и сказать: «Мы все поправились. Ну, наверное, надо меньше кушать». Когда приходит время кушать, вы насыпаете всем, кто набрал лишний вес меньше порции и ребенку тоже. Естественно ваш ребенок поел и попросит добавки, и тут вы расскажите ему о принципах правильного питания, что лучше не доесть, чем переесть.
Если ребенок просто привык много кушать, то постепенное уменьшение порций еды будет легко сделать. Но если за хорошим аппетитом кроется заедание комплексов и стрессов, просто необходимо выяснить их причину. Допустим, ваш ребенок не всегда был полным, а тут резко начал есть и поправляться. Возможно, он заедает обиду, или компенсирует едой нехватку любви и внимания. В таком случае главное разрешить причину комплекса, стресса.

А если ребенок поправляется от сладкого. Скажите ребенку напрямую, что Вы с ним стали есть много сладкого, и теперь количество сладкого уменьшится. Давайте ребенку есть фрукты вместо сладостей. От сладкого возникает зависимость. Ребенок начнет выпрашивать у вас сладости. У него первое время часто будет портиться настроение. Нельзя сразу отказывать ребенку в сладостях. Нужно установить лимит сладостей на день. И с каждой неделей уменьшать этот лимит. Не нужно совсем отказывать ребенку в сладком, нужно контролировать его количество.

Обратите внимание, в третьем и четвертом случаи говорите ребенку что вы вдвоем стали много кушать, что вы вдвоем будете меньше кушать, таким образом ребенок не чувствует себя одиноким и берет с вас пример.

Что нельзя говорить ребенку?
Нельзя говорить, что он толстый, нельзя сравнивать ребенка с более худыми детьми, нельзя говорить: "Не дам сладкого!"; нужно говорить: "Сегодня для каждого столько-то конфет", "Обедать будем в два часа дня".

Нужно приучать ребенка к правильному питанию не потому, что он вдруг стал некрасивым, а потому что это полезно для его здоровья.

Ганна Хохлова